晚上跑步可以减肥吗？多长时间才会见？戳进来看

　　身材肥胖是现在很多人都需要解决的问题，现在的人们身材发胖的几率比较大，因为现在的人们吃的食物热量一般都比较高，工作当中消耗的热量却很少，通过食物摄入的热量，如果不能够及时的消耗掉，就会对一代人的皮下成为皮下脂肪，也就是人们看到的重，想要减肥可以通过运动的方式，今天小编来带大家了解，晚上跑步可以减肥吗?

　　1、晚上跑步可以减肥吗

　　在晚上的时候跑步是可以起到减肥果的，但是晚上跑步对于时间一定要掌握好，在吃过晚饭一小时之内是不建议做跑步运动的，因为吃过饭再做运动距离时间比较近的情况下，容易导致胃下垂，在睡前一小时之内也不建议做跑步运动，因为睡觉之前的一个小时之内做剧烈的运动会，导致神经兴奋，很容易会影响睡眠的质量，所以想要晚上跑步，减肥时间要掌握在饭后一小时之后和睡前一小时之前的这段时间。

　　2、跑步一次跑多久才能减肥

　　做跑步运动减肥，单次跑步的时间应该不低于30分钟，跑步属于有氧运动，做有氧运动正常情况下是15分钟之后才开始消耗皮下脂肪，所以跑步的时间不短，根本达不到消耗皮下脂肪的作用，在正式开始跑步之前可以先做5分钟的热身，活动一下关节，这样在跑步的过程当中，不容易出现拉伤跟扭伤之类的情况，在刚开始做跑步运动的时候，能够坚持30分钟左右，就可以随着跑步的时间越来越长，身体的适应能力也在加强跑步的时间一定要逐渐的增加，只有感觉到疲劳，再坚持一段时间，才能够使脂肪大量的消耗。