我们的头皮是容易出油的，那么你知道头皮出现出油怎么办吗?首先要了解什么原因会导致头发变油，因为每个人的头发都是有一定的油脂分泌的情况，那么我们应该如何才能预防头发出油呢?
一般头油主要是由皮脂腺功能失调引起的。皮脂腺分泌旺盛是由于内分泌失调、饮食、生活不规律等等因素造成。那么在日常生活中我们应该如何预防，或者怎样去解决头发出油问题呢?下面我们就一起来看看吧。
1、合理饮食
合理饮食，避免吃辛辣刺激的食物。平时饮食应以清淡为主，多吃水果蔬菜，少吃油腻辛辣刺激性的食物，以免引起内分泌失调。注意营养均衡补充，多吃富含维生素A、B和C的食物，如蛋类、豆制品、瘦肉、新鲜蔬菜和水果等。另外还可以多吃具有排毒效果的药物：例如人参片、金银花、黄芩等等。但要注意的是需要长期坚持才能看到效果，所以一定要有耐心哦!
2、注意生活规律
不良的生活习惯是导致头皮出油大的原因。生活不规律，经常熬夜，会让内分泌失调，引起头皮油脂分泌旺盛。如果是油性头发还会引起头皮出油过多。因此我们要注意饮食清淡，多吃一些蔬菜和水果。不要抽烟喝酒、吃辛辣刺激性食物等容易导致皮肤油腻的食物。
3、坚持运动锻炼
适当的运动可以增强体质，提高人体的新陈代谢。坚持锻炼能使人精神愉快，身体强壮。运动能促进体内血液循环，还可增强机体对外界环境变化的适应能力。所以要注意多做户外运动，多到户外呼吸新鲜空气，增强自身抵抗力。运动时身体产生乳酸、氨基酸等代谢产物可以有效地清除自由基。所以适量的跑步、爬山、游泳等等体育锻炼对身体健康都有好处。
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