减肥?先给肝脏减减负
随着生活条件的改善和生活方式的变化，脂肪肝的发病率呈逐年增高的趋势，其中40~49岁是发病率高的年龄段，而在我国，成人发病率为15%-25%，并且逐年增加，而且发病年龄也在逐渐提前。脂肪肝是一种以脂肪过多和脂肪变性为特征的临床病理综合征。
脂肪肝的危害
危害1、引起动脉粥样硬化的主要危险因子是脂质代谢异常。
危害2、机体免疫功能下降，导致脂肪肝患者肝细胞内脂肪沉积过多，从而导致机体的免疫功能下降，从而导致体内的毒素滞留，从而导致机体的免疫力下降。
危害3、损伤消化系统的肝脏参与物质代谢，脂肪肝是肝脏脂质代谢异常的产物，也是加重肝脏损伤的致病因素。
危害4、各种肝病导致肝硬化，脂肪肝也不例外。
危害5、引起或加剧糖尿病。
危害6、脂肪肝对动脉硬化有一定的影响。
我们知道了脂肪肝的危害，那么如何预防和治疗脂肪肝呢?
目前在临床上还没有治疗非酒精性脂肪肝的药，治疗脂肪肝的主要方法是减轻体重、合理饮食和运动疗法。
方法1、减肥：设定合理的减肥目标，以体重指数(BMI)和腰围作为监测指标，体重指数(BMI)控制在25kg/㎡或腰围男性不超过90cm，女性不超过85cm，腰围/臀围<1，波动范围<10%。
方法2、合理饮食：一日三餐，饮食规律，定时定量，三餐应七分饱，不宜吃道具，严格控制晚餐热量，不吃零食，睡前不加餐，避免暴饮暴食和辛辣刺激性食物。
方法3、限制钠含量高的食物，如腌制或熏制产品、香肠、罐头食品、海鲜、酱油、食用油、鸡精、味精、苏打饼干等。多吃含钠少的食物，如五谷杂粮、瓜果蔬菜、新鲜水果等饮食。多吃有助于降血脂的食物，如燕麦、绿豆、海带、茄子、芦笋、核桃、枸杞、黑木耳、山楂、苹果、葡萄、奇异果等。
方法4、运动疗法。运动应以有氧运动为主，注意运动强度和持续时间，因个体差异而异，必要时需进行监测，保持心率(中等强度体力活动为100~120次/分，低强度活动为80~100次/分)，选择瑜伽、羽毛球、慢跑、快走、游泳、太极拳、八段锦等运动形式，每天运动1~2小时比每周2~3次的剧烈运动要好。
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