减肥篇 | 减肥不注意3件事，减肥计划会白费!
很多人在减肥的道路上，却因为各种原因反反复复，其实，减肥很简单，管住嘴，迈开腿，制造热量缺口，掌握科学的减肥方法，就能成功减肥，可惜很多人都做不好。
方法一：创造一个热量缺口
大部分营养学家都表示，无论你控制蛋白质、碳水化合物或脂肪其中哪一样的摄入，终都会减少你的热量摄入。一个人每天少吃800大卡的热量，可以在6周内减掉10磅;少吃500大卡的热量可以在2个半月内减掉10磅的体重。
这种减肥方法对任何超重的人来说都是很容易实现的。所谓闭上嘴巴，打开腿。这是为了创造一个热量缺口，即让你的日常消耗大于你的热量摄入。在这一同时，身体脂肪成为主要的能量来源，从而达到减脂的作用。所以，想要减肥，你需要自我反省，我们是否吃得太多或运动得太少?
方法二:体重减轻必须是合理的
减肥的速度也要讲究合理性，正确的减肥速度，每月4公斤左右，平均一周下来，减2斤差不多。所以我们需要循序渐进和有保障的计划，其理想组合应该是控制脂肪摄入量、运动和力量训练。
如果体重减轻的速度过快，身体反而难以承受，并且体重也容易反弹。只要有信心和毅力，就可以实现减肥、增肌、心血管健康和肌肉代谢。
方法三：掌握正确的减肥方法
错误的减肥方式是导致你反弹的重要原因之一，比如节食，很多时候节食，单纯的不吃饭，直接的结果就是身体降低基础代谢率，缺少食物，从而降低了减肥效果，反弹也只是分分钟的事。
要正确且健康地减肥，你仍然需要吃得好，需要适量的肉与菜，而且需要控制足够的运动量。
方法四：康骨绿色减肥疗法
康骨绿色减肥疗法，采用望、闻、问、切和中医辩证施治疗法，与针灸、埋线、按摩和中药疗法相结合，从源头上治疗肥胖症，减少脂肪细胞的体积，降低脂肪细胞的重量，从内部调节人体的基础代谢，不打针、不吃药、不节食，终达到减肥的目的。
康骨绿色减肥疗法不手术、不挨饿，对身体没有任何负担，能从根本上改变肥胖体质，反弹率极低，不仅能减轻体重，还能改善各种肥胖并发症，是一种健康的减肥方式，不会产生疲劳感，反而能增加耐受力。
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