呼啦圈是一种常见的健身器材，它被人们广泛使用，也是一种比较受欢迎的健身器材。但是很多人都不知道要怎么选择适合自己的呼啦圈，转呼啦圈多久能减肥?下面就一起来看看吧。对于那些想要快速减肥且又想达到效果的人来说，呼啦圈是好的选择和合适的选择。因为通过转呼啦圈运动，可以促进体内脂肪燃烧，增加腹部肌肉脂肪的含量。特别是对于那些经常久坐不动、不爱活动身体的人来说，转呼啦圈可以起到好的减肥效果。

　　1、呼啦圈运动的主要目的是锻炼腹部肌肉，因此，对于那些想要锻炼腹肌群的人来说，应该选择比较适合自己的呼啦圈。

　　因为，一般呼啦圈运动强度比较大，如果在转圈过程中出现的腰部不适症状，也会加重病情。因此要根据自己的实际情况来选择呼啦圈，不能盲目地去转呼啦圈。因为呼啦圈的重量不同，其运动强度也会有所不同，对于初学者来说应选择比较轻的呼啦圈(重量为10公斤左右)。如果是健身减肥人士则应选择较重。在选择呼啦圈时应该注意呼啦圈运动的力度问题。如果使用比较重的呼啦圈进行转圈运动，那么很容易使肌肉拉伤等状况发生，从而导致整个身体受伤。

　　2、对于一些腰间盘突出或者是患有腰肌劳损的人来说，也不适合使用呼啦圈运动，因为转呼啦圈运动对腰部肌肉有着很大的损害。

　　因此，对于患有腰肌劳损以及腰间盘突出的人来说，是不建议使用呼啦圈运动的。而且对于一些腰间盘突出或者是患有腰肌劳损的人来说，要及时并且进行相关治疗。其实，呼啦圈运动能够起到很好的减肥效果，所以很多女性朋友都喜欢这种健身器材。但是大家要注意，只有在专业人员的指导下进行运动才可以达到好的减肥效果。如果不懂如何选择适合自己的呼啦圈运动的话，那么就很容易给身体带来一些不必要的伤害。

　　3、另外，如果是想要通过转呼啦圈减肥的话，还应该选择有重量感的呼啦圈。

　　因为呼啦圈的重量感越重，对腹部的压力就越大，从而起到很好的减肥效果。但是如果用太轻的呼啦圈的话，就会使腰肌一直处于紧张状态，从而影响锻炼效果和减肥效果。而且过轻的呼啦圈还容易使人在运动时产生一种眩晕感，很难掌握住自己运动时所掌握的程度。所以，大家在选择呼啦圈时一定要注意重量感是不是合适自己。

　　一般情况下，如果觉得太轻或者太重的话，都可能会使锻炼的效果变差或者达不到减肥目的。

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