减肚子是很多人都想要达到的目标之一，尤其是在现代生活中，由于坐太久，不注意饮食等问题，导致许多人肚子赘肉堆积，如果想要减掉肚子上的赘肉，现在介绍八个减肚子的动作，选择到适合自己的运动，能够快速的将肚子上的赘肉减掉，所以说这是很多小伙伴都比较信赖的方法，一些人想要在饮食方面进行控制，却管不住嘴，想要开展吸脂减肥又害怕手术带来的副作用，那么减肚子的8个动作视频分解，选择一起来了解这8个运动都有哪些吧?
减肚子的8个动作视频分解
1、俯卧撑
俯卧撑是健身界最经典的动作之一，不仅能够锻炼胸肌、肩膀、手臂等部位，还能够有效地减肚子，要做俯卧撑，先脚尖和手臂着地，手肘放在身体两侧，身体与地面平行，肚子向上收缩，大臂用力将身体抬起。
2、卷腹
卷腹是减肚子的重要动作之一，方法是先仰卧，双腿弯曲，手放置于头后方，然后肩部稍稍抬离地面，将上半身缓慢地向上卷起，重复这个动作10次，每次逐渐增加动作强度。
3、平板支撑
平板支撑是锻炼核心肌肉的很好动作。膝盖置于垫子上，脚指向地面，双手伸直放在地上，整个身体保持平直状态，要将脊柱与脊髓线与地面平行，尽可能保持这个状态30秒钟以上。
4、坐姿侧平板
坐姿侧平板可以有效地锻炼腰部，消除脂肪，仰卧，双腿弯曲，手放置于头后方，然后将身体向上提起，每侧重复10次。
5、站姿单腿提膝
站立，左脚放于地面，右脚伸直呈现90度角，然后将右膝抬向胸部，同时保持左大腿下降，左膝略微弯曲，重复30次，接着换另一条腿做30次。
6、仰卧单腿抬高
趴在地上，两脚并拢，双手放在身体两侧。然后将一条腿伸直抬高，尽可能抬高，再慢慢放下来，重复10次后，更换另一条腿做10次。
7、中腹部夹紧
趴在地上，两腿并拢，双肘放在身体两侧，背部和身体保持同一线上，然后尽可能将两腿夹紧，再慢慢放松重复10次。
8、坐姿单腿往外伸
坐在地上，两脚并拢，双手放在身体两侧，背部挺直，将一条腿往外侧伸直，然后保持5秒钟，慢慢放下来，重复10次后，换另一条腿做10次。
以上就是八个减肚子的动作，每个动作坚持做20-30分钟，每周3-4次以上，另外，饮食也要注意调整，控制摄取的脂肪和热量，多喝水，多吃蔬菜水果，注意不要饥饿，不要暴饮暴食，通过坚持这些动作，和饮食调整，相信你一定可以很好减掉肚子上的赘肉，在减肥的过程中，不管是选择哪一种方式都需要坚持下来，才可以看到良好的改变，有需求的妹子抓紧时间收藏吧，可以尝试一下这些运动。
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