如何做到一周瘦20斤？
方案一：裹保鲜膜+运动（30分钟以上）
期限：7～10天
效果：减7～15斤
方案二：3天不食只喝清水+3天水果粗粮+3天素食（含蛋奶）
期限：7～10天
效果：减7～10斤
方案三：素食+运动（5小时以上）
期限：10～15天
效果：减5～10斤
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**法是指依据某种的科学方法（多指**科学节食），达到健康地减少体重的目的。近年来，国外许多专家、学者对**方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：
一、科学饮食**法，通过科学控制日常饮食达到**目的；
二、生理期**法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。
一周瘦20斤残忍法的
一周瘦20斤残忍法的
一周瘦20斤残忍法的，**是一个痛苦并且难受的过程，甚至有一些人选择用一周瘦20斤残忍的办法，容易胖的人和瘦不下去的人都会使用这种方法的，我和大家一起来看看一周瘦20斤残忍法。
一、苹果**
持续三天只吃水果，不要吃别的新鲜水果和食材。能够依照三餐的时间吃水果，或者肚子饿了就吃，吃饱了才行。无论哪些类型的iPhone都能够，但是，**红苹果。青平果较为酸，怕会刺激性胃肠。.iPhone要吃新鲜的，并且要清洗去皮，防止化肥残留。
二、七日瘦身汤
七日瘦身汤又称之为巫婆汤，听说是王菲青睐的**的方法。作法：用2到3个大番茄和1全部包心菜，再加两个辣椒和1小把莴笋及两个圆葱放进大大锅中熬煮到全部的菜变松才行，在喝前依自身的爱好放盐、胡椒粉和香莱，除开每日提议能够吃的东西外，一感觉饿就喝瘦身汤，持续七天。
**瘦身集结号奏响了，小宝宝们能够私聊小佳进到机构。
三、生鸡蛋黄瓜**法
生鸡蛋黄瓜**法便是坚持不懈每日用黄瓜和生鸡蛋做为关键食材。许多网民们应用之后也体现丝瓜鸡蛋**法实际效果好。尽管丝瓜和鸡蛋的营养丰富，可是长期性只吃黄瓜和生鸡蛋，也会缺乏营养，适度可调节下菜谱。
小佳会再接再厉，协助小宝宝们迅速瘦瘦瘦！
四、蜂蜜醋**法
蜂蜜加醋瘦身法又叫纯蜂蜜白醋**法，就是指在日常饮食规律性不会改变的状况下，将纯蜂蜜和白米醋以1：4的占比服用，具体做法有二种：一是早饭前二十分钟空肚喝，二是中餐馆和晚饭后马上喝。听说那样能好地操纵胃口，**速率十分快。
各位朋友，刚刚你关心俺了么？
五、阿特金斯瘦身法
阿特金斯瘦身法别称吃肉**法。主要是限定糖分的`摄取，当人体没有糖分点燃磷酸原时，会转换为消耗脂肪磷酸原，进而完成**瘦身的目地。其关键分成四个环节，**阶段严苛限定糖分低于，以后能够适度提升。
见多肉就高兴的小宝宝们幸福快乐了
六、苦瓜**法
苦瓜**法包含生吃苦瓜**瘦身和喝苦瓜汁**瘦身。两者都提议每日吃2-4根茄子，可是不必超出4根，三餐一切正常饮食搭配。生吃苦瓜要去籽、餐前三十分钟服用；一般苦瓜汁能够早饭、午饭和晚饭各喝一次，以后在每天晚上睡觉前3个钟头再喝一次，不可以喝了就入睡，**4杯。
小宝宝们，要承受，才可以瘦。
鸡蛋**法。
鸡蛋**是指一日三餐以鸡蛋为主食，辅以少量蔬菜、水果、面包、咖啡饮料，这是一种科学的**方法。
持续时间：半个月
早餐：1-2个煮鸡蛋，1个你喜欢的水果，纯黑咖啡(不加糖或奶油)
蛋黄被称为卵磷脂(卵磷脂)乳化剂，可以乳化和溶解脂肪，降低血液中胆固醇和中性脂肪的含量，减少脂肪在血管内壁的滞留时间。鸡蛋中含有的高密度脂蛋白可以预防血管硬化，鸡蛋中含有丰富的营养元素(蛋白质)，可以补充人体正常代谢所需的物质。
中餐：少量主食和新鲜蔬菜
新鲜蔬菜中含有的纤维素可以增加饱腹感，减少主食的摄入，同时不会挨饿。此外，纤维素含量高，易于肠胃吸收，有利于排便，从而达到控制体重的效果。它***含量高，可以补充人体所需的营养。
晚餐：我喜欢吃一个水果和两个煮鸡蛋。
水果的选择是基于低热量和低胃肠道。一般来说，你可以选择苹果、桃子、李子、梨等等。水果富含***和膳食纤维，能促进新陈代谢和抑制食欲。当然，根据每天的饮食，你可以在途中改变你的食物，但是记住不要吃高热量和高脂肪的食物，主要是煮鸡蛋、蔬菜和白肉。一般来说，在吃了一个星期后，大多数人会减轻大约5斤体重，这是一个相对有规律的**。
煮煮鸡蛋时，你可以在水中加入一些盐，这样你的胃就不会膨胀。如果你吃鱼，**是蒸或煮。
一周瘦20斤残忍法，说到底是以牺牲健康作为代价的，说到底并不可取。**的方法千千万，比如：灰度瘦身攻略，一定要选择一个合适自己的，不要节食。
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