衰老是一种正常的人体衰老过程，人类都会经历这种过程。随着年龄的增长，身体机能出现减弱、新陈代谢变慢，外观变得枯瘦、暗淡，皱纹出现，许多疾病，如高血压、高血脂病、内分泌失调、动脉硬化等所带来的不适感，都会让我们感到生活受到影响。因此，要想延缓衰老，抗衰老是重要的。

　　饮食是判断是否衰老的重要标准，因此进行正确的饮食习惯是有助抗衰老的有效方法。首先我们要充足的摄取营养，每天摄取充足的维生素、蛋白质、矿物质、脂肪等营养。同时，要减少油腻、高糖高盐的食物，尽量少吃含脂肪油腻、热量高的食物，这些食物不易消化和吸收，很容易滞留人体内，而且会造成血液中的油腻物，影响心血管健康。

　　另外，要多吃富含维生素的食物，如新鲜水果蔬菜。特别是补充亚油酸、叶酸、维生素A、维生素C及维生素E等，都有助抗衰老。此外，补充鱼油，它能够调节人体激素，促进肌肤再生，抵御氧化损伤，起到凝固血管、预防动脉硬化、延缓衰老的功效。

　　还要补充大量有机酸，多补充富含膳食纤维和膳食维生素的食物，如小米、全麦面包、糙米、绿叶蔬菜等，可以补充大量的有益物质，延缓衰老的过程

　　越来越多的人都想知道什么东西能够抗衰老，当然好的方法也可能是保持健康的生活方式、避免抽烟和减少酗酒等坏习惯。但是我们也可以通过食物来改善身体状况，抗衰老。

　　我们应当尽量改变饮食习惯，把日常饮食中的植物性食物和蔬菜摄入量增加约40%，同时把动物性脂肪摄入量减少约30%。

　　具有抗衰老功效的食物有很多，例如新鲜蔬菜，可以促进细胞新陈代谢，提高人体机能;新鲜水果，含有丰富的维生素C、维生素E等，有助于改善衰老肌肤;大豆和其它豆类，因其含有丰富的蛋白质及必需脂肪酸，对肌肤抗衰老有效;菌类，含有营养素和多种氨基酸，具有抗氧化作用，有助于预防衰老性疾病。

　　还有其他一些食物也有助于抗衰老，如全麦食品、低脂牛奶，以及富含抗氧化成分的大豆制品。

　　后，在饮食方面，调整饮食习惯，健康饮食搭配可以为我们带来健康，同时也帮助抗衰老。

还有其他疑惑？想了解更多？可以点击 【在线咨询】