美白是很多人都在追求的目标，除了素质的保养和化妆品的护理外，吃得健康对肌肤的保养也是重要的。水果是一大健康的食物，它营养丰富，更养生健康，更可以帮助护理肌肤。
香蕉是美白的不二之选，它含有丰富的钾质，具有补水润肤的功效，可以去除肌肤皮脂堆积所引起的黑色素沉积，从而达到美白的效果。
橙子富含维生素C，熊果酸和胡萝卜素，它具有强烈的抗氧化和抗炎作用，可以促进皮肤新陈代谢，增强皮肤紧致度，可以有效美白肌肤，令肌肤焕发光泽。
火龙果性寒，它可以排毒瘀血，清除多余油脂，以达到减少黑色素的作用，使肌肤呈现白皙健康的状态。
还有水蜜桃，它富含多种维生素和苹果酸，可以温和洁净皮肤，消除表皮痤疮，以至皮肤的黑色素沉积，有效改善面部暗沉肤色，有效美白肌肤。
除了以上的水果外，柚子、苹果等也具有良好的美白效果。养生与护肤，要养成均衡饮食的习惯，不仅要多食用富含对皮肤有护理价值的各类水果，还要在均衡的营养结构中，摄入足够的维生素及抗氧化物质，以肌肤有好的保养效果。
美白护肤有多种方式，但是，吃什么水果可以美白是一个关键的话题。要知道，美白美容是需要多方面的因素来支持的，如果单纯的靠内服食物就能美白的话，那么也会比较容易。那么，到底有什么水果可以美白呢?
大家都知道，维生素C对人体皮肤具有重要作用，是美白护肤中不可或缺的一环。因此，维生素C富含的水果就成了适用于护肤美白的主要类别之一。
比如说，橙子、柠檬，这类维生素C含量特别高的水果，可以帮助美白皮肤。另外，葡萄类水果，比如葡萄、提子、葡萄柚等，它们也都含有丰富的维生素，可以护肤美白，但是其营养成分的变化会比较大，因此，根据不同的需要，可以挑选适合的葡萄类水果作为护肤美白的补充。
此外，草莓、雪梨、芒果、番石榴等水果，主要是拥有抗氧化和抗炎、修复皮肤病变的作用，也是为皮肤提供有效保护的基础，对于重新恢复皮肤白皙度也有很大帮助。
总而言之，要想美白皮肤，除了外用护肤品外，食物也是切不可忽视的重要因素。正确选择含维生素的水果和蔬菜，有助于皮肤美白和护肤，可以起到事半功倍的效果。
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