夏季临近，气温有的上升，油热的阳光直射，很多人的身体会出现不适的情况，所以保健养生就变得尤为重要。那么夏季如何才能真正做到养生呢?
一、要做好防暑降温保健。夏天天气炎热，汗多，容易失水脱水，所以要清淡饮食，食用蔬果和少量海鲜，补充足够的水分，提倡多饮水，每天500-1000ml，并减少腌制、油炸的食物的摄入，这样可以减少脑昏、温中暑、口干口渴等夏季常见的症状。
二、要做有形的养生，诸如每天晨起就要风沙洗脚，做温热水浴，在室内活动时要适当开窗通风，早晚交替养成多吃蔬菜水果习惯，可以多吃芹菜、豆芽、樱桃、葡萄等。此外，还可以学习瑜伽，勤锻炼身体，不但可以增强身体的抵抗力，而且还有助于降低夏季身体不适的症状。
三、饮食养生。总的来说，夏季的饮食养生方式应该尽量清淡和小吃，吃的多选择控制体重，避免油炸、腌熏等多重调味的食物，并且要多吃新鲜的果蔬，如黄瓜、西红柿等，同时可以多饮温开水，此外，在饮食养生上也要多食用蔬菜和水果，因为他们对身体有很多益处，能够提高身体的抵抗力，有助于维持健康的体质。
四、养生常规。夏季虽然是一个适合养生的季节
夏季是一个十分炎热的季节，脱不开夏季养生保健方法。如何维持健康，远离健康危害呢?
首先，要正确的饮食习惯。夏天应该多食用清凉消肿的食物，比如青菜、黄瓜、西红柿、桃子、香蕉等，少食用油腻的食物、辛辣的食物，减少热量的摄入，增加清淡、清热的食物;还应多饮水，保持水分的平衡，使身体恢复平衡。
其次，可以采取有效的运动。夏季应尽量选择清晨和黄昏运动，不宜在正午的烈日下运动，可以多做慢跑、太极拳、日步等有氧运动，帮助减肥、排毒、调节免疫力，增强体质，促进新陈代谢，改善心肺功能等。
此外，积极应对夏季天气，注意防晒。夏季出门时应保护皮肤，平时要多通风，尽量减少室内电器的使用，避免空调病，夏季也要补充足够的矿物质和微量元素，保持隔夜睡眠，一定要让身体充分休息。
综上所述，做好夏季养生保健的方法有以下几个：正确的饮食习惯、有效的运动、积极应对夏季天气、注意防晒、补充矿物质和微量元素，并充足的睡眠。夏季能健康身体，可重要的还是要养成健康习惯，切忌夏季狂“吃”、狂“喝”、狂“玩”!
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