很多人都想摆脱肚子上多余的脂肪，但普通饮食减少该部位脂肪是不够的，因此，建议采用下面的方法：
首先，需要有正确的营养平衡饮食，要让脂肪在你身体上有分布，那么大豆、燕麦、鱼类、蛋类、蔬菜和水果等营养丰富的食物都是适当的， 而甜食、脂肪、油炸等高热量的食物则要少量摄入。
其次，多进行有氧运动，有氧运动不仅能消耗热量，而且还能起到改善血液循环的作用，有助于脂肪消耗，而尤其有效的有氧运动有跑步、游泳、爬坡、瑜伽、跳绳等，要量力而为，每次运动都不宜太累，每周不宜低于3次，每次持续30分钟以上就比较合适了。
第三，要保持充足的睡眠，睡眠是身体再生的过程，也可以促进体重减少，每晚8小时的睡眠有助于控制体重，建议每晚11点之前安静的入睡，以达到更好的睡眠。
后，重要的是要保持自律，每天坚持运动和健康的饮食，改变习惯才能改变身体，积极乐观，在体重减轻到你所设定的目标时，也要保持新的饮食习惯和健身习惯，帮助你维持瘦身成果。
后，如果想摆脱肚子上的脂肪，可以坚持正确的饮食、真正增加有氧运动，保持充足的睡眠和坚持自律，不断重复这些
现代社会，人们追求美貌，瘦腰纤细的蜜蜂腰尤其受到青睐。但是，很多人总是困扰着自己，怎样才能减掉肚子上的脂肪，让自己变得更漂亮和性感?答案是：坚持健身!坚持健身有助于减肥，尤其是减掉肚子上的脂肪。
首先，坚持健身可以减少脂肪，可以加强肌肉。由于坚持健身可以有效地燃烧脂肪，并制造体内新的肌肉，所以腰部可以变成细长又坚硬，给人以性感，将美丽收获。另外，坚持健身还可以增加耐力、增强心肺功能，改善身体健康状况。
此外，在健身时，要注意正确的健身姿势。一是坚持健身的频率和时间，不要把时间太宽松，否则会降低身体的运动效果。在定义健身计划之前，好找专家或经验丰富的教练，并按计划安排锻炼时间，这样可以更好地缓解运动量，增强耐力，减轻肌肉受伤的可能。
后，在减掉肚子上的脂肪的过程中，良好的饮食习惯也是重要的。根据自己的身体特征，做出营养均衡的食物，适量的摄入食物，减少热量，用心均衡搭配。此外，还可以喝水，定期喝蜂蜜水、茶等，抑制体内脂肪的形成，活化水分，使身体变得更灵活，助力减脂。
通过坚持健身
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