寒冬，气温骤降，肌肤易流失水分而变得干燥。稍不注意，肌肤就变得暗淡粗糙，甚至皲裂。对女生来说，肌肤问题那可是面子问题。那么，冬季女性该如何保养自己的肌肤呢？其实，好肌肤可以靠“吃”来解决！
美国著名营养师克里斯汀·阿万蒂说：“食用正确的甲壳类动物能修复和恢复皮肤，某些植物的茎能减轻眼袋，还有多种特殊的水果具有去除皱纹的能力”。美国「罗代尔健康网站」盘点了6种改善肌肤状态的美容食品，一起来看看都是什么？
解决方案：橙子、草莓、猕猴桃、木瓜
这些水果中含有大量的维生素C。近期发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究成果显示，富含维生素C的食物有助于防御皱纹。
眼睛浮肿
解决方案：姜
姜的地下根茎部分具有抗炎特性，因而有助于减轻眼睛浮肿。此外，它还可以杀灭流感病毒和镇痛。把鲜姜片加入食物中，会让味道更可口。
皮肤松弛下垂
解决方案：橄榄油、牛油果、荞麦
这些食物中的单不饱和脂肪酸有助于保持皮肤年轻和紧绷。荞麦中含有的一种名为芸香苷的类黄酮还有助于保持皮肤的弹性。荞麦实际上是一种佳的无麸质谷物，这种谷物不仅能量低，还营养全面。
食物解决方案：牡蛎、贻贝
这些贝壳类动物富含锌，这种重要的矿物质在皮肤修复和更新方面发挥了关键作用。充足的锌有助于防止激素失衡，从而避免痤疮爆发。锌还有助于调节胶原蛋白的形成，健康的皮肤和油脂控制都需要胶原蛋白。
皮肤暗淡
食物解决方案：动物内脏
动物内脏富含B族维生素，这种重要的营养物质有助于促进细胞快速更新，让肤色看起来鲜亮有光泽。不过要控制吃的频率和总量，每月吃一两次，每次不要超过30~50克。糖尿病患者和胆固醇高的人要少吃，吃之前一定要洗干净。
头皮干燥
食物解决方案：深海鱼类、亚麻籽油
这些食物所含有的欧米伽3脂肪酸有助于促进循环，对皮肤和头皮起到滋润补水的作用。亚麻籽油可以用来调一些凉菜或淋在汤中。
想要肌肤好，除了以上方法之外，大家还要注意规律作息，每天喝够8杯优质水，保持半小时运动量。这样才能真正地拥有好身体、好肌肤～
参考资料：
99健康网
《女人7大肌肤问题 可以用吃解决》
https://nv.99.com.cn/mrsp/743533.htm
*图片来源于摄图网
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