减肥，是现今很多人都担心和关注的一个课题。但若要减肥，一定不能把做到饿到不行作为目标，这样不仅有可能会伤身，而且还会对未来的营养摄取造成负面影响，令你的健康受到负面的影响。下面介绍一下合理的减肥方法：

　　首先，要搭配合理的饮食。每天摄取的食物，要合理的安排和搭配，既不要吃太多，也不要吃太少，例如选择一些营养丰富，但低热量的食物，如水果蔬菜，以及富含蛋白质的食物，如豆类，海鲜，蛋白质来源优质优质的动物蛋白(如蛋)，有利于肌肉锻炼，并可以提供充足的能量，肌肉活力。

　　其次，要经常进行适当的运动锻炼。适当的运动能有效消耗脂肪，从而达到减肥的目的。此外，运动还可以提高代谢率，加快消耗的速度，同时增强体能，锻炼大脑及身体的抗疲劳性能，增强免疫力及心脏功能，也可以使生活充满活力。此外，日常生活中也可以多注意及加强身体活动，比如楼梯代替电梯，步行代替坐车等。

　　后，还要注意保持良好的生活习惯。良好的生活习惯对健康的素质的影响很大。建议在充足的睡眠，保持良好的作息习惯，戒烟限酒，饮食有节制等方面加以要求，并定期去看医生，保持

　　减肥，是许多人烦恼的事情。但没有一个法定的方法，因为人各有不同。我们可以采取一些合理的减肥方法，以健康的方式减肥。

　　首先，我们要合理饮食，如果想减肥，我们可以合理控制自己的饮食，比如少吃油腻、精致点心、垃圾食品等，多吃蔬菜、水果、豆类和高蛋白食品如鱼、肉、鸡蛋;多饮水，水是很重要的，每天至少要喝八杯水;合理安排饮食，每餐可以少吃多餐，三餐可以分为五小餐，而且减少夜宵的次数。其次，我们要多运动，即使许多人可能不太想运动，但运动是很重要的，早晚可以分别做一小时的运动，两个小时左右。可以做跑步、慢跑，但要注意衣服不能太厚，运动时不要把身体受冻，也可以游泳等，想怎么做就有怎么做，只要每天能够坚持就可以。后,要坚持自己的计划，减肥并不是一朝一夕的事情，可能需要很长一段时间，大家必须能够坚持，保持积极乐观、乐观的心态，脚踏实地地完成目标。

　　总之，减肥是一个不易的任务，我们可以通过采取一些科学、有效的减肥方法，以合理的饮食、多加运动的方法，坚持自己的减肥计划，达到减肥的目的。

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