只吃早餐减肥法会成功吗?这种方法属于减肥，可以达到减肥的目的，但这并不健康。长时间只吃早餐，饿的时间太长了。胃酸会直接腐蚀胃壁，对胃肠道造成很大伤害。同时身体也会降低基础代谢，适应低热量饮食。回到正常饮食，体重会反弹，建议大家人要轻易尝试。关于脂肪溶解减肥的说法多种多样，怎样才能进行脂肪溶解减肥呢，接下来为大家科学减肥瘦身来支招。
1、只吃早餐减肥法会成功吗?
(1)只吃早餐减肥是不科学的。有一个好办法，不用着急，吃了也能甩掉赘肉。只吃常规早餐不能弥补生理缺水。因此，早上起床不急着吃早餐，而是马上喝500-800毫升的冷开水，可以在一夜之间补充流失的水分，还可以清理肠道。
(2)早餐可以吃肉。早餐开始吃肉慢慢经过消化，这时，不要摄取快速消耗的高糖类食物，可以慢慢地吃释放能量的碳水化合物。否则，上午会出现低血糖现象，然后吃得更多。所以早餐不要吃薄皮面包、奶油面包、牛角面包等。但摄入400-500卡路里较为适宜，约占每日所需量的四分之一。
2、适合减肥的中式早餐
(1)蔬菜包或肉包(卡路里约280卡路里)，无糖清豆浆300公斤(卡路里约110卡路里)。
(2)白馒头(卡路里约120卡路里)，煎鸡蛋(卡路里约120卡路里)。
(3)小水煎鸡蛋包2个(卡路里约220卡路里)，甜豆浆(卡路里约170卡路里)。
(4)快餐粥品350卡路里，饮料卡路里比较：脱脂乳<低脂乳<豆浆<豆浆<米饭糊<奶茶。
(5)每天早上喝牛奶或豆浆，一天中其他饮食不易摄入奶类，所以把牛奶作为每日早餐的饮料，比喝其他糖类饮料营养更多。对于东方女性来说，豆浆比牛奶更容易吸收。
3、减肥注意事项
(1)建议每天喝8杯水，不仅可以增加饱腹感，还可以减少饮食，有助于过滤体内浮渣，保持皮肤光滑。
(2)睡眠不足也会导致肥胖，通常成年人需要6~8小时的睡眠。睡眠不足容易陷入抑郁状态，有时会刺激生长激素皮质醇，也会成为肥胖的原因。
(3)应该避免晚上的聚会和夜宵。你需要减少晚上的饮食，比如快餐、油炸食品和零食。这些会增加体重。
(4)每天吃饭用橄榄油。它不仅有助于减少脂肪进入身体，也有助于抑制食欲。
(5)萝卜有瘦大腿的作用，因为大腿是人体储存能量的场所之一，所以吃萝卜有助于减肥。
(6)牛奶不仅能满足早餐的热量需求，还能增强身体对钙的吸收。这对帮助减肥有显著的效果。
(7)西红柿中含有的植物纤维可吸附肠内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。
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