吃水煮青菜10天瘦10斤的方法：现在我们对自身的健康越来越重视，很多有肥胖困扰的爱美者都在开始选择各种办法来减肥。选择减肥的时候除了我们常见的运动减肥，选择好的就是我们减肥餐的搭配。因为我们要健康的减肥，所以在饮食上也要进行合理的搭配才能起到好的减肥效果。现在水煮青菜十天瘦十斤方法得到了很多爱美者的喜爱，但是该具体怎么操作，下面我们分享一下。
1、水煮菜怎么做怎么吃才能够减肥?
在减肥当中水煮青菜一般我们都认为是很难吃的，因为它没有任何的口味可言，所以很多人都不愿意坚持。那么减肥用的水煮菜该怎么做，既能好吃又能够减肥呢?
水煮青菜的时候，我们尽量放上自己比较喜欢的酱料来进行搭配，比如做沙拉的方式就是很不错的，也可以添加苹果醋、橄榄油以及生抽、黑胡椒或者选择一种比较百搭的酱汁。但是酱汁的选择一定是比较清淡的，在炎热的夏天吃起来既爽口又开胃，而且还能够有效的进行减肥。调味酱中不能够添加过多的盐分，也不能够添加太多的油脂，尽量保持它的原汁原味，让他清清淡淡的。
水煮菜我们的食材选择一定要新鲜，在蔬菜加入到煮沸的水中之前可以加点点的盐来进行快速的煮制，之后可以几滴植物油或者橄榄油，既了蔬菜的清绿的状态，还能够保持住它的营养成分。
水煮菜的使用一般我们在短期内可以全部换成水煮菜，连续五天到七天在早上可以随意的进行饮食，中午的时候可以吃我们做好的水煮菜，晚上的时候可以搭配一些纤维素比较高的食物或者水果之类的食物。
2、水煮菜的菜品选择有那几样?
用水煮菜减肥的菜品选择有生菜，它是为健康的，也是容易被人体消化的，同时它其中含有的甘露醇可以对我们的血液循环进行促进，再有他其中的叶绿素和纤维素对我们肠道的消化能够起到很好的帮助，经常使用的话既补充了营养，还能够进行瘦身。
芹菜也是我们水煮菜可以选择的，他其中含有比较多的水费，分为旱芹和水芹两种。它的性质是属于寒凉的，而且它的口味有一些偏苦，但是它的蛋白质和胡萝卜素含量比较的高，而且它的纤维也比较的丰富，能够很好的对我们体内的油脂进行吸附，然后排出体外。
白菜也是我们减肥的佳食品，有利于清除我们身体中的垃圾，而且它的营养成分除了蛋白质和糖以外，还有对人体有益的维生素B。
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