减肥月瘦20斤的方法有吗?现在很多人越来越不爱运动，因此肥胖也找上了门，减肥成了许多爱美者争相讨论的话题。如果我们想要健康而且又合理的减肥，就要运动和饮食进行搭配才能够有好的疗效。那么懒人有没有减肥计划月瘦20斤的方法呢?
1、一减肥月瘦20斤的方法饮食标准：
可以在第1周的时间里对肠道进行排毒清理，改善我们日常的一些饮食习惯，远离那些高热、辛辣、油腻的、容易发胖的食物。早上食物尽量以粗粮和高蛋白质的食物为标准，在中餐和晚餐的时候选用一些饱腹感比较强的食物来填充肚子，比如酸奶或者花茶以及蔬菜水果，尽量含糖分不要特别的高。
第2周的时候要丰富我们膳食纤维的补充，第一周清理了肠道，接下来我们要对身体能量进行补充，这样我们才能有力气进行接下来的减肥操作，同时均衡我们自身的营养。除了青菜以后外我们可以吃一些带有颜色的蔬菜水果，尤其是纤维素比较高的食物，不仅增加饱腹感，还能够很好的促进我们身体的新陈代谢。
在第3周的时候，要控制食量，通过食量的控制，减少身体中脂肪和热能的摄入，把平时的食量减半，同时摄入一些能够帮助消化的食物。这些都是减肥当中的好帮手，能够促进身体中的代谢加速减肥的效果。
第4周的时候可以逐渐的恢复饮食，前三天可以多以蔬菜和鸡蛋来进行保护，后两天可以逐渐的添加一些肉类食物，但是油脂尽量不要太高，而且主食和肉食不能同时使用，更要禁忌暴饮暴食。
2、减肥中需要注意的事情：
想要减肥的时候，饮食的选择一定要特别的注意，选择正确的食物不仅能够改善体质，还能够越吃越瘦。再有就是把握好正确的饮食时间，很多上班族因为工作比较忙，经常会吃饭的时间不确定，会经常加夜宵促使夜间身体肠胃的压力加大，不容易进行代谢。早餐是减肥不可少的一餐，营养的搭配也是特别重要的，减肥是很重要的，但是也要注重平时营养的均衡。
在减肥的时候也要少量的摄入蛋白质或者肉类。平时我们也要添加一些简单的运动来紧致我们的皮肤，不能每天就是慵懒的卷缩成一团，这样让我们看起来无精打采，要时刻保持自己挺拔的姿势，有利于收紧我们的皮肤。
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