秋季减肥养生食谱分享！既养生又减肥！赶紧收藏~

　　秋季减肥养生食谱?相信每一个爱美者，对苗条的身材都难以产生抵抗力，做一个追求身材苗条的人来讲，不会错过一年四季任何一个季节的减肥，尤其是在秋季，但是减肥的时候首先是要选对方法，不要盲目的减肥，也对身体健康产生影响，那么秋季减肥有哪些养生食谱呢?对这方面感兴趣的小伙伴们，不妨跟着小编一起来讨论一下，到底秋季减肥的养生食谱是哪些?

　　1、秋季减肥养生食谱之西红柿炒西兰花

　　使用到的材料有两颗西兰花，两个西红柿，鸡精油和盐，首先把两个西红柿清洗干净，然后去皮切成块状，同时把两个西兰花清洗干净掰成小朵。把炒锅里面放入适量油烧至6成热的时候，把西兰花和西红柿倒入锅中，然后加入适量的鸡精和盐炒熟就可以。这款秋季减肥养生食谱里面含有丰富的维生素，既不会让人的身体发胖，还可以起到美容减肥的作用。另外西红柿还有防晒的作用，虽然说进入秋季以后阳光没有那么毒了，但是日常做好皮肤防晒还是很有必要的。

　　2、秋季减肥养生食谱之芹菜鸡

　　使用的原材料主要有，芹菜、去骨鸡肉、马蹄、芦笋、香菇、冬菜、酱油、水、胡椒粉;首先把鸡肉清洗干净以后切成小段，然后放入热水里面焯一下，将鸡肉捞起以后，沥干水分备用。其次是把马蹄对，切成两等份，炒锅放入适当的油，然后把刚刚切好的材料以及石材通通放入炒锅内，放入适当的胡椒粉和酱油以及盐，翻炒均匀便可以。芦笋的口感比较嫩，所以不用去皮，纤维素也比较丰富，能够产生饱腹感，是一种口感比较清新的蔬菜，是秋季减肥养生的上佳食谱。

　　3、秋季减肥养生食谱之凉拌豆豉菠菜

　　原材料有菠菜、午餐肉片、洋葱丝、食用油、蒜蓉、辣椒酱以及蚝油。首先把菠菜清洗干净，控干水分。将锅里的水烧开以后加入适量盐，然后把菠菜放入锅内，开水焯两分钟到三分钟左右，等菠菜的颜色变得鲜艳的时候，就可以盛出来，将菠菜盛出以后用凉水冲洗，给菠菜降温，然后控干水分，由于菠菜很容易吸收水分，为了口感好一些，尽量把菠菜的水分充分挤出来。

　　把挤出水分的菠菜和午餐肉片以及洋葱丝一同放进一个大容器里面，然后把辣椒酱、蒜蓉、辣椒油、香油以及好友等一起搅拌均匀，后呈出来的时候可以撒上适量的白芝麻。