许多女性朋友在生产之后肚子都比较大，那么产后如何瘦肚子呢?除了肥胖人面临着减肥困难，作为一位母亲其实也不容易，一旦怀了孕肚子就会被撑大，在怀孕期间肯定是不能减肥的，产后肚子又特别大，有的还不容易消失，所以产后肚子大要怎么瘦呢?产后恢复肚子的佳时间是什么时候能，对于宝妈来说比较困惑，特别是要给刚出生的宝宝营养供给，需要吃高油脂高热量的食物来下奶，导致身体的脂肪也会随之堆积，那么来了解一下产后如何瘦肚子和腰上的赘肉?
产后如何瘦肚子和腰上的赘肉?
(1)可以进行仰卧起坐，仰卧起坐比较锻炼肚子，可以充分锻炼腹部的脂肪是脂肪消除肌腹部的肌肉变得结实，是产后减肥比较有效的运动方式之一。
(2)腹部按摩，产后可以适当进行腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针按摩3~5分钟，并且上下推150~300下左右，可以促进肠胃蠕动，加快体内残渣排泄的速度，同时也可以促进腹部皮下脂肪燃烧，从而起到瘦肚子的作用。
(3)选择合适的运动方式，产后想要减掉小肚子，可以根据自身的恢复情况选择适合的运动，如果产后恢复比较慢，可以选择运动量比较小，比较舒适的运动方式，例如产后健身操，瑜伽等，如果恢复的比较快，可以选择运动量比较大的，例如快走游泳，卷腹等可以起到燃脂作用，去除肚子上的脂肪。
(4)调整饮食结构，产后产妇在饮食上足够的营养需求的基础上，尽量减少碳水化合物，油脂类食物或者高糖分食物的摄入，多吃新鲜水果蔬菜，多喝水来促进代谢。
(5)在月子里的时候好是带上束缚带，对于瘦肚子很有帮助和生产后有许多人会坚持带福袋，很多人由于绑了腹带，不习惯难受坚持不下来，生完孩子之后说实在的腹带不仅可以帮助有效的恢复身材，还可以防范体内器官的下垂，当然腹带可以根据自身的身材来制定。
(6)呼吸收腹，走路收腹，睡觉收腹，其实腹式呼吸也可以起到瘦肚子的作用，因为腹式呼吸不仅可以促进肠胃蠕动，促进体内宿便排出，还可以加速腹部脂肪燃烧，在每天晚上窝在沙发上看电视或者看手机，躺着的时候可以坐10~15分钟腹式呼吸，用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，屏住呼吸，再慢慢呼出气息，感觉腹部下陷，可以起到瘦肚子的作用。
在产后，腹部肌肉松垮的原因主要是在女性在妊娠期间腹腔压力也不断增加，就像筋膜会变得脆弱，而生下孩子之后，女性的肚子就如同失去了弹性的橡皮筋，很难恢复到原状，所以对于许多集美来说，也会通过各类的方式来减掉肚子上的脂肪，不管是哪种方式，要持之以恒。
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