“你的牙怎么这么烂?”“你看起来像是在补牙吗?”“这不是补牙，的吗?”……相信很多人都有过这样的疑惑，甚至也会为此感到困惑。其实牙齿疾病的产生不仅是因为口腔卫生问题，更多情况下更多的因素都在一定程度上导致了人们对于牙齿疾病不重视。那么究竟我们该如何做才能有效预防牙齿疾病呢?今天，肇庆市京诺口腔医院专家就为大家讲解一下。肇庆市京诺口腔医院专业技术：医生团队经验丰富，能够对患者牙齿问题进行全方位地诊断、治疗及处理。医生团队有丰富的临床诊疗经验，在修复牙、根管治疗方面具有专业特长和丰富的临床经验。那么对于补牙费用是多少呢?

　　1、先刷牙，再喝水

　　很多人都知道，刷牙是口腔清洁的第一步，但你知道吗?其实喝水也有讲究!要想预防牙结石，首先就要养成良好的口腔卫生习惯。刷牙时，要尽量用清水漱口、刷牙与喝水都要在同一个时间内进行。在刷牙的过程中，如果感到牙齿表面有异物感，应及时清理干净。此外要养成饭后漱口的习惯，可以帮助我们清洁口腔环境并抑制细菌滋生。

　　2、饭后漱口，及时清洁口腔

　　饭后漱口是很重要的预防措施，因为饭后会残留一些食物在口腔内，若不及时清洁口腔，食物残渣便会在牙缝中堆积，导致牙菌斑沉积，形成牙结石。时间久了就会导致牙齿变黄、龋坏、牙髓炎等。因此我们一定要养成早晚刷牙的习惯，并且要注意早晚饭后漱口。在吃完东西后可以用清水漱口，既能清洁口腔还不易产生牙垢。

　　3、少吃甜食

　　甜食中含有大量的糖分，容易腐蚀牙齿、增加蛀牙几率，所以要少吃甜食等。

　　4、饭后别马上刷牙(尤其是晚上)。

　　如果饭后马上刷牙，会在口腔内形成一种酸蚀力，导致牙釉质的磨耗和牙釉质本身的钙化。建议：最好在吃完饭1小时后再刷牙。或者晚上刷一次即可。

　　5、吃完东西后，不要马上用水漱口，而是把食物放在牙面上，然后再刷。

　　这样能减少食物对牙面的刺激，从而达到清洁牙面、预防蛀牙的效果。

　　6、刷牙后应该等一两分钟再吃东西，这样可以防止食物嵌塞或者食物残留导致牙菌斑积聚。

　　牙菌斑积聚过多，也会导致牙齿敏感、牙龈萎缩、牙齿脱落等现象。因此建议饭后刷牙和漱口，同时配合使用牙线。此外，日常生活中应该尽量少吃粘性食物，避免粘附在牙齿上的唾液减少牙菌斑的形成;不要用牙齿去舔食物，以免口腔中残留大量细菌，引发口腔疾病。

　　7、牙刷要竖起来刷;

　　牙刷与牙齿接触的部分要与牙齿呈45度角，不能横着刷;

　　8、牙刷的刷毛不要太硬，否则容易损伤牙龈;

　　牙刷的刷毛太软，容易损伤牙龈;牙刷的刷毛要足够软，才能保证有效清洁牙齿。

　　9、用牙线清洁牙齿。

　　饭后应及时用牙线清洁牙齿，因为牙线比牙签清洁效果更好。另外，用牙线还能减少牙龈问题的发生!

　　10、刷牙要用软毛，因为软毛会刮伤牙龈的保护层;

　　另外，刷牙时要使用指腹式、上下式和水平颤动相结合的方式，这样才能彻底清除牙缝中的残渣和软垢。

　　11、牙膏应该选择含氟浓度较高的牙膏。

　　因为氟可以防止龋齿。在刷牙时，应注意牙膏的含氟量，尽量选择含氟浓度较高的牙膏，如高氟牙膏可有效地预防氟斑牙。此外要避免用含氟牙刷刷牙，因为牙刷上含有很多细菌和残留物。这些成分会导致牙釉质脱矿从而引起牙齿变黑、变色等。因此使用含氟牙膏刷牙后应及时漱口时可滴一些漱口水，以防止牙釉质脱矿或口腔异味的发生。

　　12、用牙膏刷牙不能直接用清水漱口。

　　牙膏应先在口中含几秒钟，然后再漱口。这样既可清除牙膏中的残渍，又能减少对牙齿的刺激。

　　13、注意饮食卫生，少吃甜食和过硬的食物，防止蛀牙和软垢形成;

　　避免或少吃糖、巧克力等甜食。少吃过冷过热的食物，避免损伤牙齿;饭后用温水漱口;保持口腔清洁卫生。牙线、牙签、牙缝刷也都是很好的工具。

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