晚上不吃饭能减肥吗？造成肥胖的原因有哪些？戳进来了解！

　　现在人们生活节奏加快，经常吃快餐，吃一些不健康的东西来达到减肥的目的。晚上是减肥好的时间，如果在晚上不吃饭会造成营养不良、肌肉松弛、肠胃紊乱等不良后果。所以大家都在寻找各种方法来减少晚餐的摄入量。有些人会通过不吃饭来减肥，那么晚上不吃饭能减肥吗?晚上不睡觉能瘦吗?让我们一起看一下吧。

　　1、晚餐吃少

　　如果晚餐吃得过少，就会让我们没有足够的热量来消耗，导致脂肪堆积在体内，形成小肚腩。因此晚餐一定要吃得少，蛋白质和维生素的摄入量足够了才能起到减肥的效果。

　　2、晚上睡觉

　　很多人都会说，晚上不吃饭也可以减肥。但实际上在这个时候，人体已经进入了休息的状态，所以不建议大家进行这个方式来减肥。在晚上睡觉的时候，身体中的激素会分泌变少，从而导致身体发胖。而且人体内的代谢也会减慢，这样会影响人体的正常代谢速度，进而使得脂肪堆积，造成肥胖。

　　3、晚上不运动

　　运动是好的减肥方法，因为晚上运动量较小，热量消耗少的原因。晚上运动的话，不仅能起到瘦身的效果，还能促进身体各项机能的运转和新陈代谢，加速脂肪燃烧掉。所以，白天做运动多了也会让身体发胖，所以晚上不宜过量运动。另外晚上是一个相对静止的时间，所以如果晚饭吃得过多，体内热量就会增加。这样不但会造成脂肪堆积在体内无法代谢掉，而且还可能会使人体出现睡眠障碍、失眠等症状。