每当夏天来临之前，很多女性都在努力的减肥，所以说每个人减肥都有自己独特的方式，每个人也都拥有自己独特的办法，所以说，在减肥的过程当中，一定要做到坚持才能取得胜利，摇呼啦圈能减肥嘛?大家都比较关注，同时也是以个比较好才买的减肥工具，所以说大家都希望能够通过摇呼啦圈来进行减肥，今天就跟着小编的这篇文章一起来深入了解一下，到底能不能减肥会对身体造成伤害吗?话不多说抓紧时间进入正题。

　　1、摇呼啦圈能进行减肥吗?

　　摇呼啦圈是可以进行减肥的，也是有氧运动当中的一种，但是想要达到减肥的目的，每天要坚持锻炼至少在30分钟以上，这样才可以提高心率，只有心率在140~150次的时候，身体才会进入燃脂的状态，这时候会感觉身体微微发热，再停止下来才可以起到减肥的作用，并不是摇晃三两下就可以减肥的，所以说呼啦圈能否进行减肥，根据自己所锻炼的时间存在一定的关系。

　　2、转完呼啦圈拉伸

　　在上完呼啦圈之后应该做一些拉伸动作，例如瑜伽或者是普拉提，配合这些拉伸的动作可以很好的改善局部的酸胀感，也可以减少脂肪的堆积。

　　3、转呼啦圈有哪些坏处?

　　(1) 转呼啦圈进行减肥一定要注重方式和方法，所以说并不是每一类人群都适合这种方法，在转呼啦圈的过程当中很容易腰部用力过猛，容易产生腰间盘突出等情况，所以说一定要根据自己的身体状况来选择该运动，如果操作不当很容易造成损伤，或者导致腰肌劳损。

　　(2) 对肾脏有一定的损伤，在转呼啦圈的过程当中，由于呼啦圈不断的撞击身体产生振动，如果消化功能不太好，同时身体不太好的人很容易导致肾脏损伤和胃出血，所以说转呼啦圈可以减肥的目的，但是一定要控制好力度和转呼啦圈的时间，也不建议在吃完饭之后立刻开展该运动。

　　4、饮食减肥

　　我们可以配合转呼啦圈加上饮食调节的方式来进行减肥，很多人达不到减肥的目的，多半是管不住嘴迈不开腿，如今的的美食真是太多了，给大家有很多诱惑，比较容易导致肥胖的元凶就是糖油混合物，像我们经常吃的奶油蛋糕和一些甜点都是发胖的原希望，想要减肥一定合理的饮食，在饮食方面多一些新鲜蔬菜瓜果，蛋白质。

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