睡前吃东西有利有弊，睡前不能吃的食物有五种。首先，吃辛辣食物不宜睡前吃。睡前吃辛辣食物会导致消化不良，进而影响睡眠质量，使人易醒，容易烦躁以及更加焦虑，也可能会导致服用药物不良反应。其次，不建议睡前吃太多糖类食物。这类食物会使人消耗身体大量能量用于消化，使身体不能够得到充足的休息，导致睡眠不深和过早醒来。再次，不建议睡前吃咖啡类食物。咖啡因会使血液中的咖啡因水平急剧升高，影响人们的睡眠，睡觉时更加容易醒来。第四，不建议睡前吃过多的肉类食物。太多肉类食物会使肠胃受到胃酸过多、空腹过长等刺激，导致消化不良，影响睡眠。后，不建议睡前吃过于油腻的食物，特别是油炸食物、毒腻心的食物及甜食等。睡前吃太过油腻的食物，会使肠胃无法得到充分的休息，影响睡眠质量。
总之，睡前不能吃的五种食物是：辛辣食物、糖类食物、咖啡因食物、肉类食物、以及油腻食物。在睡前，好吃一些荤素搭配的蔬菜食物，睡前用水煮一壶菊花便可。如此，既能不影响睡眠，又有利于增强身体免疫力。
睡前不能吃的五种食物
1、糖果、蜜饯、糖果这些糖分含量很高的食物，如果睡前吃的太多，会导致血糖变化，这在睡眠状态下很容易让人睡不好，对睡眠质量有不利影响。
2、肥肉、鸡肉等肉类，肉类可以提供人体所需的营养，但必须注意吃够之后就停止，否则易造成胃部不舒服的症状，严重的还会影响到睡眠。
3、面条、馒头、饼干等碳水化合物型食物，碳水化合物睡眠前吃会导致血糖升高，可能会影响睡眠的质量。
4、月饼、蛋糕等烘焙食品，这类食物油腻，睡前吃了可能会造成消化不良，拉肚子，而睡眠时体内消化、排泄系统都处于抑制状态，处理不良消化道食物很难，容易影响睡眠质量。
5、芝士、胡椒饼、洋葱等含有大量非淀粉糖类的谷物植物，这类食物后果也十分严重，容易引起上述月饼等油腻食物引起的消化不良和胃肠症状，内分泌失常等问题，也会影响不利睡眠。
总之，睡前吃东西要适量，可以选择高蛋白质、低碳水化合物、不含油腻的健康食物把营养补充好，从而睡眠质量。
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