在现代社会中，很多人都想要瘦小腿，减肥一直以来都是女孩子老生常谈的话题，所以说在减肥的过程中选择运动的方式来减肥是比较靠谱的，对于身体的伤害性也比较小，从而也可以使整体的形态更加美观也行有哪些?那么在减肥的过程中瘦腿是比较难的一件事情，有的人在减肥一段时间发现肚子小了但是腿部依旧是如此顽固，找不到一个快速的方法，其实，每天睡前做八个瘦小腿的动作，可以起到不错的作用，那么，具体这八个动作是什么呢?下面，我们将一一介绍。

　　睡前八个动作瘦小腿的方法找到了

　　1、站姿提踵

　　站直身体，两手放在身体两侧，然后抬起脚跟，使体重都移到前脚掌上，然后再缓缓放下，每次做20次左右，一共需要做3-4组。

　　2、仰卧脚搓

　　仰卧在地上，双腿弯曲，双手压在身体两侧。然后，用力搓揉脚踝，按摩小腿，每次做20次左右，一共需要做3-4组。

　　3、俯卧屈膝提踵

　　俯卧在床上，双腿弯曲，双手放在身体两侧。然后，将双腿向上提起，尽量向着臀部方向靠近，每次做20次左右，一共需要做3-4组。

　　4、仰卧X形伸腹

　　仰卧在床上，双腿弯曲，两手交叉放在脑后，然后，抬起头颈，同时将两腿向上抬起，尽量达到X形的效果，每次做20次左右，一共需要做3-4组。

　　5、深蹲

　　站立，双脚与肩同宽，双手抱臀，然后，向下蹲，蹲时要尽可能让膝盖贴近地面，每次做20次左右，一共需要做3-4组。

　　6、椅式三角弯腰

　　站直身体，双脚与肩同宽，两手向前抬起，然后，向左侧弯腰，同时将右脚向后伸直。左手箭头指向脚尖处，然后，再换至右侧做，每次做20次左右，一共需要做3-4组。

　　7、交叉踮脚

　　双脚并拢，双手放在两侧，然后将左脚交叉放在右腿下方，然后向上提起脚跟，再放下，然后再将右脚交叉放在右腿下方，进行同样的动作，每次做20次左右，一共需要做3-4组。

　　8、海豹式运动

　　和平时拜拜的姿势差不多，双手伸直向上，双脚并拢向外张开，然后，向上抬起双脚，稍稍停留一下，再放下，每次做20次左右，一共需要做3-4组。

　　通过上述8个动作，我们可以较好的锻炼瘦小腿，每晚坚持做这八个动作，可以有效提升小腿肌肉的力量和柔韧性，减少小腿的赘肉，同时也可以起到帮助消除日常生活中的压力和疲劳，而且因为这些动作都是比较简单的，每晚花费一点时间来做，让我们可以轻松地养成一个瘦小腿的好习惯，想要保持苗条的身材，在饮食方面也要积极的作出调整，像过于油腻的不吃糖油混合物不吃，适量的运动，配合健康的饮食，会使自己的身体更加健康。

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