孕妇们在孕期有许多独特的营养需求，除了要良好的营养摄入外，另一个重要的需求是要控制体重。那么，孕妇该怎样吃才不会长胖呢?
首先，孕妇可以适量选择新鲜水果和蔬菜，以满足其营养需求，这些食物不但富含维生素和矿物质，而且还能提供植物纤维，清洁肠道，促进新陈代谢，增强人体免疫力，以减少容易长胖的炎症状态。此外，孕妇还可以适量食用低脂肪的鱼和肉类，这些食物的肉质松软，富含蛋白质和必需的脂肪酸，会有助于胎儿生长及孕妇营养补充。另外，孕期也要坚持多喝水，早晚各喝1-2杯，补充水分，有助于排出湿气。
同时，孕妈妈们也应该避免摄入太多的零食或高脂肪的食物，比如油炸食品、糖果和饼干等，这些食物都是高热量的食物，一方面不能满足饱腹感，另一方面会导致体重增加。
后，孕妇在饮食中应按需求选择，少吃多餐，尽量多吃高营养素的食物，尽量少吃高热量的食物。孕妇长胖本来不可避免，但还是可以控制体重。我们可以坚持健康的饮食习惯和良好的饮食习惯，以避免长胖。
孕妇期间有许多食物是应该尽量避免或者控制力度吃的，比如有些油炸食品、肥肉以及很多太甜的食物。另外，一些水果和蔬菜有可能会引起出血，比如金针菇、大蒜和芹菜。另外，在孕期期间好不要吃河虾、扇贝、贝类、水产动物和甲壳动物，这样可以避免藻毒和莱克夏的污染。
孕妇也应该注意多食少量，尤其是晚餐，一定要减少摄入的食物。在饮食中应该多食用新鲜的水果和蔬菜，因为这些食物的热量很低，而且营养丰富，具有较强的补充营养功能。
此外，孕妇可以多吃一些富含蛋白质的食物，特别是牛奶、豆类和全谷物，因为它们可以给母体提供足够的营养元素，以孕妇和胎儿的健康发育。
后，孕妇可以多食用一些食物来提高新陈代谢，比如蜂蜜、大麦、燕麦、大豆以及牛肉等。而且，孕妇应该经常运动，以防过重发生，保持身体的健康状况。
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