导语：女生害怕的是什么?可能会说双腿粗吧，但是如果你拥有一双修长的小腿的话，那就是女神了。所以现在越来越多女孩都在追求美腿，那么到底怎样才能拥有一双修长的小腿呢?首先先了解一下你的腿型。

　　一般来说小腿粗有两种原因，第一个是因为走路的姿势不正确，或者穿着错误的鞋子出现了问题，比如高跟鞋之类的。

　　第二种是因为走路时间过长，肌肉没有得到锻炼导致小腿变粗。那么我们应该如何瘦小腿呢?

　　1、正确走路

　　走路姿势不正确是导致小腿变粗的一个原因，正确的行走姿势应该是身体挺直，挺胸收腹。这样可以使我们的腿部肌肉更加稳定，还能增加我们腿部线条。并且走路时膝盖要弯曲，如果膝盖弯曲的话会造成膝盖损伤，所以平时在走路时要保护好膝盖。此外我们还要注意不要让自己的身体重心偏移，这样可以使我们更加稳固地站在原地不动。

　　2、瘦腿食物

　　我们可以多吃一些瘦腿食物，可以达到瘦腿的效果。比如说卷心菜是一种很好的减脂食物，卷心菜中含有大量的纤维素，能够促进体内废物毒素的排出，减少脂肪在体内堆积。如果你没有时间去健身房的话，那就可以在家里做一些瘦腿运动，每天晚上睡觉前躺着坐起来做仰卧起坐，一天坚持10分钟到20分钟即可。另外要注意饮食上少吃油炸食品和肥肉等容易导致脂肪堆积的食物。

　　3、有氧运动

　　有氧运动也是瘦小腿好的方式，可以每天抽出一点时间去进行运动，像跑步、跳绳等等。如果你是有一定力量的女生，可以选择一些难度比较大的运动来锻炼自己的腿部肌肉，比如瑜伽、普拉提等等都可以。不仅可以让自己变得更加自信、漂亮，而且还能够提高身体协调性。

　　4、运动辅助方法

　　很多人在瘦腿的时候都会选择一些有氧运动，其实对于瘦腿部来说，有效的还是力量训练了。力量训练主要针对我们的肌肉来进行的锻炼，通过有氧运动来提高身体的代谢能力和燃脂能力，让我们在短时间内就可以看到效果。当然有很多人并不喜欢做运动。那么我们可以通过一些简单的方式进行锻炼，比如做普拉提运动就是很好的方法，普拉提也被称为瑜伽之母，因为它能够促进身体内部气体交换，帮助我们燃烧脂肪，而且普拉提可以改善关节、肌肉和骨骼疼痛等症状。今天给大家推荐几个简单易上手的动作，感兴趣的朋友可以尝试一下。

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